骁勇健壮、身板挺的笔直，一心扑在工作上，无时不刻不板着脸的射击教练吕大磊(李立群 饰)光荣退休。十多年前老伴已经去世，是在他们离婚后的第六年，离婚的原因是磊在事业和爱情之间选择了事业，大儿子跟了妈妈走，他领着两个小的继续生活，那时他是个不称职的爸爸。孩子们成年后跟他疏离，天各一方，家庭四分五裂。 退休后的磊来到上海大都市寻找他的三个儿女。他先把小女儿晓勇的感情生活纳入正轨，使勇明白王海(杨溢 饰)这个人根本不适合她，接受了射击运动员魏克的感情后，事业亦顺利发展，当了店里的高级发型师，在发型大赛中名列榜首；帮助大儿子晓晖，让濒临倒闭的婚姻介绍所再次兴旺起来，并大胆追求到自己喜欢的女人潘敏(马伊琍 饰)；鼓励小儿子晓阳，让阳明白爱是要付出的道理，在追求哑女明美的过程中，阳也改变了冷漠的性情，变的活泼开朗，平易近人了。